• Egeye Dönüş

Yaşamak ya da Yaşamamak İşte Bütün Mesele Bu

Ömür Üzerine Araştırmalar



1

7 saat ideal, gecede en fazla 8 saat. Bir gece 8 saatten fazla uyku ortalaması, 6 yıl içinde ölme ihtimalinizi, ortalama 7 saat ortalamaya göre % 13-15 oranında artıracaktır. 7 saat uyku 'en güvenli'si; ancak bir gecede beş saat uyumak sekiz saat uyumaktan daha az risklidir; batı dünyasındaki ortalama uyku süresi 6.5 saattir. http://www.newscientist.com/article/dn1928-seven-hours-sleep-the-safest.html


----------------------------------------------------------------------------------

2

İyimserlik puanları en yüksek % 25 olan kadınların kalp hastalığı geliştirme şansı % 9 daha düşüktür ve herhangi bir nedenden ötürü % 14 daha düşük ölme ihtimali vardır. Daha yüksek şüpheci olumsuz bakış açısına sahip kadınların ölüm olasılığı diğer insanlara en fazla güvenen kadınlardan % 16 daha fazladır. Source: Hilary A. Tindle, M.D., assistant professor, medicine, University of Pittsburgh; Suzanne Steinbaum, M.D., director, woman and heart disease, Lenox Hill Hospital, New York City; Aug. 10, 2009 www.nlm.nih.gov/medlineplus/news/fullstory_87950.html

----------------------------------------------------------------------------------

3

Daha üst düzey ve yönetici profesyoneller 65 yaşından daha fazla ve "rutin" işlerde çalışanlara kıyasla daha uzun yaşarlar Longevity Science Advisory Panel

http://www.longevitypanel.co.uk/docs/life-expectancy-by-socio-economic-group.pdf


----------------------------------------------------------------------------------

4

Şehirde ya da yoğun bir yolun yakınında yaşamak problemlidir.

Kanada’daki McMaster Üniversitesi araştırmasına göre, yoğun bir yolun yanında yaşamak, trafik hava kirliliğine daha fazla maruz kalma nedeniyle hayatınızdan 2,5 yıl çalabilir. 2004 study by Murray Finkelstein @ Canada McMaster University http://aje.oxfordjournals.org/content/160/2/173.full http://ririanproject.com/2007/03/30/cheat-death-and-grow-younger-with-these-44-longevity-tips/

----------------------------------------------------------------------------------

5

Günde 8-11 saat Oturmak Ne kadar egzersiz yaparsanız yapın, çok fazla oturmak ölüm riskinizi artırır. Haftada 5 saat egzersiz yapıp yapmadığınıza bakılmaksızın, geri kalanı için oturduğunuz zamanın miktarı ölüm riskini artırır. Günde 4 saat oturma ile karşılaştırıldığında, günde 4-8 oturma saati ölüm oranları % 3.96 daha yüksektir, günde 8-11 saatte ise % 28 daha yüksek, günde 11+ oturma saati durumunda % 68.57 daha yüksektir.

Sydney School of Public Health research paper 2012 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22450936


----------------------------------------------------------------------------------

6

Minnesota Stroke Enstitüsü tarafından yapılan bir araştırmaya göre 10 yıldan fazla 4.000'den fazla kedi sahibi üzerinde yapılan gözlemde, bir kedi sahibinin kalp hastalığından ölme şansını önemli ölçüde azaltıyor. Özellikle, kediye sahip olan kişilerin kalp krizi geçirme olasılığı yüzde 30 daha az.

Evcil hayvanların genel olarak yaşlı insanlara ve büyük hastalıklardan iyileşen hastalara yardımcı olabileceği de bulunmuştur. Medical News Today; National Center for Biotechnology Information http://www.medicalnewstoday.com/articles/98432.php


----------------------------------------------------------------------------------

7

Beslenmenin kırmızı et içeriği yüksekse, erken ölüm riski% 13 artar. Hamburger yemenin günde 2 sigara içmekle eşdeğer yaşam kısaltıcı etkileri olduğu da savunuluyor. http://www.bbc.co.uk/news/magazine-17389938 http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1134845

----------------------------------------------------------------------------------

8

Alkolizm yaşam süresini yaklaşık 10-12 yıl azaltır.

http://health.nytimes.com/health/guides/disease/alcoholism/possible-complications.html


----------------------------------------------------------------------------------

9

30-49 yaş arasında birinci basamakta koruyucu sağlık taraması önemli ölçüde daha iyi yaşam beklentisi sağlar. National Center for Biotechnology Information. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17786799

----------------------------------------------------------------------------------

10

Bir eşe sahip olmak, kanserden ölme riskinizi, hayatınızdan on yıl uzaklaştırabilir. Bekarlar hastanede daha uzun süre kalırlar ve ameliyattan sonra ölme riski daha yüksektir Linda Waite, university of chicago, 'The Case for Marriage: Why Married People Are Happier, Healthier, and Better off Financially' http://www.psychpage.com/family/brwaitgalligher.html


----------------------------------------------------------------------------------

11

Çalışma, ciddi akıl hastalığı olanların kronik tıbbi rahatsızlıklara sahip olma olasılığının iki ila üç kat daha fazla olduğunu ve ortalama olarak genel popülasyona göre 25 yıl daha kısa yaşam süresine sahip olduğunu ortaya çıkarmıştır.

Joseph Parks, director of psychiatric services for the Missouri Department of Mental Health.

http://www.healio.com/psychiatry/journals/PsycAnn/%7B9D5D6D5E-31F4-4180-9BA8-4B71AE8D6617%7D/Mental-Health-Community-Case-Management-and-Its-Effect-on-Healthcare-Expenditures


----------------------------------------------------------------------------------

12

Bir çalışmada, BMI'si (VÜCUT KİTLE ENDEKSİ) 35'in üzerinde olan 18 yaşındaki Amerikalıların yaşam süresi; ırk, cinsiyet ve kişinin sigara içip içmediğine bağlı olarak beş ila 12 yıl azalmıştır. www.nih.gov/news/pr/mar2005/nia-16.htm


----------------------------------------------------------------------------------

13

25 yaşları civarında sigarayı bırakmanız durumunda 10 yıl (sigara içmeye devam edenlere oranla); 45 ile 59 yaşları arasında sigarayı bırakmanız durumunda 5 yıl kazanırsınız. Egzersiz ve sağlıklı beslenme ile birleştirilirse; 35 yaşına gelmeden sigarayı bırakanlar, o on yılın tamamı olmasa bile çoğunu kurtarabilirler ve orta yaşına kadar alışkanlığı terketmek için bekleyenler bile, yaşam sürelerine yaklaşık beş yıl ekleyebilirler. Khaw KT, et al. (2008). Combined impact of health behaviours and mortality in men and women: the EPIC Norfolk prospective population study. PLoS Medicine 5(1), 39–47. http://www.washingtonpost.com/wp-dyn/articles/A61981-2004Jun22.html


----------------------------------------------------------------------------------

14

Japon / Akdeniz diyeti hayatı uzatacak ve kanser risklerini azaltacaktır. JAPON: Balık, sebze ve soya ürünleri de dahil olmak üzere önerilen bir diyet Japon adası Okinawa'da yüksek yaşam beklentisinin nedeni olarak anlaşıldı.

AKDENİZ: 70-90 yaş arası kişilerde, Akdeniz tarzı bir diyet ve daha fazla fiziksel aktivite , tüm nedenlere bağlı ölüm oranlarında % 65-73'lük azalış gözlemlenmiştir.

Amazon (book) The Okinawa Program : How the World's Longest-Lived People Achieve Everlasting Health (2002); American Heart Association http://www.amazon.com/Okinawa-Program-Longest-Lived-Everlasting-Health/dp/0609807501

http://www.nanocorthx.com/Articles/HeartDiseaseStrokeStatistics.pdf


----------------------------------------------------------------------------------

15

Deniz seviyesinde yaşama kıyasla daha yüksek rakımlarda yaşamak. Kadınlar için 0.5-2.5, erkekler için 1.2-3.6. "Düşük oksijen seviyeleri belirli genleri açar ve bu genlerin kalp kaslarının işlevini değiştirebileceği düşünülüyor. Ayrıca kalbe kan akışı için yeni kan damarları üretebilirler, aynı zamanda rakımda artan D vitamini sentezi vücut için faydalıdır. "Dağ köyü sakinleri, ovalardaki yaşıtlarından daha düşük ölüm oranlarına ve daha özelde kalp hastalığından daha düşük ölüm oranlarına sahiptir; yüksek irtifa vücudun daha düşük oksijen seviyeleri ile başa çıkabileceği ve sağlıklı bir kalp haline gelebileceğinini göstermiştir. University of Athens Medical School in Journal of Epidemiology and Community Health, March 2005; BBC News http://www.medicalnewstoday.com/releases/21265.php


----------------------------------------------------------------------------------

15

Haftada 10 dakika ila bir saat boyunca sert olmayan, yavaşça bahçede yürüyüş veya dans etme gibi aktivite sahipleri, hiçbir şey yapmayan insanlara göre yüzde 18 daha düşük ölüm riskine sahiptir. British Medical Journal

https://bjsm.bmj.com/content/early/2019/02/26/bjsports-2018-099254


----------------------------------------------------------------------------------

16

Kırsal kesimde yaşayanlar, ortalama 84 yıllık bir yaşam ömrüne sahiptir. 2004 study by Murray Finkelstein @ Canada McMaster University

http://aje.oxfordjournals.org/content/160/2/173.full


----------------------------------------------------------------------------------

17

ABD, 2006 - erkek ve kadın yaşam beklentisi arasındaki fark 5.1 yıldır Centres for Disease Control & Prevention

www.cdc.gov/nchs/data/nvsr/nvsr57/nvsr57_14.pdf


----------------------------------------------------------------------------------

18

Ortalama olarak, İngiltere'deki fakir insanlar hastalanır ve daha ayrıcalıklı yaştaşlarından beş ila on yıl önce ölürler, aslında 'daha hızlı' yaşlanırlar. "Perlman RL (2008). Socioeconomic inequalities in ageing and health. Lancet 372, S34–S39. Fries JF (1980). ; Ageing, natural death and the compression of morbidity and health in the elderly. New England Journal of Medicine 313, 407–428." http://www.bmj.com/cgi/content/full/319/7215/953


64 görüntüleme

© 2019 by EGEYE DONUS Creative.

  • INSTAGRAM
  • TWITTER
  • FACEBOOK
  • YOUTUBE